屏幕不应该直冲着或者背着窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，从而迫使眼睛去适应光线的变化，进而加重视疲劳。过亮或过暗的光线都会使荧光屏与环境造成强烈反差，从而增加眼睛的刺激。屏幕的光线要与环境光线相一致。尽量不要在黑暗的环境下看亮的屏幕，所有在夜间看屏幕时，屏幕周围要有弥散性的柔和灯光。

把屏幕放在恰当位置上，电子屏幕最好放在视线以下15到20度左右的高度。这样看屏幕时，上眼睑是下垂的，眼表在空气中暴露的面积就会减少，泪液蒸发和辐射的强度都会减小，同时颈部也不易疲劳。屏幕与眼睛的距离至少应该在50厘米以上。 

增加自觉眨眼的次数、室内要保持通风和一定的湿度，可以在屏幕周围放一些水培植物等，设法增加屏幕周围的湿度。这些措施可以起到减少泪液蒸发的作用，从而改善眼干、眼涩的症状。因为佩戴隐形眼镜，眼睛更加容易干涩，所以已经有干眼症状的电脑操作者们，建议不要再佩戴隐形眼镜。建议佩戴框架眼镜或者防蓝光眼镜。

学会放松双眼，长时间面对屏幕后，一定要站起来适当休息，双眼眺望远方，让睫状肌松弛，放松双眼。

平时应多吃一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力。同时，多吃玉米、黄豆、有色果蔬，保证足够的叶黄素，这样可以帮助滤掉蓝光，降低色差，使视力更精确。

希望我们提供的保护措施可以帮到电脑操作者们~