【涨知“视”啦】天冷,竟然还对视力有影响?

熬了一整个冬天,转眼孩子就要放寒假,打工人放春节假了,可是近期气温回暖没几天,冷空气就源源不断南下,冬天除了注意保暖,也是最需要注意护眼的季节。

近视问题的出现与加剧,除受家族遗传、用眼习惯等常规因素的影响外,跟“季节”存在强关联。这不是捕风捉影,背后也是有统计数据支撑的。

图表来源:《眼科研究与视力学》期刊

用眼疲劳度上的变化看似细微,一体现到具体的统计数据上,对比是鲜明的,如上图所示:4-9月的近视增长速率,比其他月份要慢;而11-12、1-2月的近视增长速率明显较快。

为了能让打工人们的视力更加健康,也为能更好地呵护好孩子们的视力,我们准备了下面这份“冬日护眼秘籍”,一起来看!

01注意防护紫外线

你没看错,都说冬天晒太阳好,但是冬春两季是一年中全球臭氧含量最少的季节,缺少了臭氧层这件“防护外衣”,阳光中的紫外线更加肆无忌惮。阳光中的紫外线,特别是蓝光对人体眼睛会造成很大的伤害,它可以穿透眼睛的晶状体到达视网膜,对视网膜造成光损害,直接或间接导致黄斑区细胞的损害,因此户外运动游玩时,可以的话还是要戴上墨镜或遮阳帽。

02适当进行户外运动

与春夏可以长时间户外运动不同,冬季天气较冷,大部分人都喜欢待在室内,眼睛长时间处在人造光的环境下,打工人还要长时间面对电脑,得不到充分休息,非常容易引起视疲劳。

家长们可以带孩子进行适当的户外运动,一方面可以调平人的血压,缓解长期处于工作状态下的压力,降低眼压,另一方面,跟孩子一起眺望远方,还可以减少孩子近视发生和发展的机会。

03加强眼部营养补充

冬天是很好的养生季节,日常生活中,除了要增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以增强巩膜坚韧性,还要多吃一些富含叶黄素等眼睛所需营养的食物,如:苹果、蓝莓、番茄、胡萝卜等水果蔬菜,都可以作为日常补充眼部营养的来源。

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